Stress và cách giải quyết stress

Cuộc sống hiện nay có quá nhiều vấn đề khiến cho bản thân chúng ta rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu và căng thẳng. Những vấn đề đó không ở đâu xa xôi mà ngày đôi khi là chuyện nhỏ nhặt nhất, vấn đề như là học tập, công việc, gia đình, bạn bè, xã hội…Do đó, gây nên hiện tượng stress nặng cho cơ thể.

Stress là gì ?

Đây là một trạng thái khi bạn quá căng thẳng và mệt mỏi do đó dẫn đến việc bị suy nhược thần kinh. Đặc biệt trong công việc, nhiều lần bạn sẽ cảm thấy stress nặng khi không hoàn thành được xong công việc trong thời gian yêu cầu, sợ không kịp tiến độ công việc hay bất kỳ lý do nào khiến bạn căng thẳng. Đặc biệt đối với các lập trình viên, họ sẽ thường phải đối mặt với các deadline, “chạy lụt” dự án… Có nhiều người họ nghĩ rằng stress thực sự không quá nguy hiểm, tuy nhiên điều này thật sự không đúng, bởi  stress chính là một căn bệnh có thể gây chết người nếu như không có biện pháp ngăn chặn, đúng lúc, kịp thời. Do đó, để giúp cho các bạn bảo vệ được sức khỏe của mình sao cho tốt nhất, bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra cho các bạn một số dấu hiệu của stress , cũng như một sô lời khuyên bổ ích nhất.

Một số dấu hiệu của stress :

Chóng mặt:

Nếu như bạn cảm thấy cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, dường như không đủ sức để làm bất cứ việc gì nữa, đầu đau và có thể đổ bệnh bất cứ lúc nào khi thời tiết chỉ vừa thay đổi nhẹ. Nguyên nhân gây nên hiện tượng này đó chính là do stress.

Khó tập trung:

Bạn không thể tập trung vào công việc của mình thật chu đáo được, tâm hồn lúc nào cũng mơ mờ tỉnh tỉnh, bạn bị xoáy quanh vào công việc mà không biết nên xoay sở như thế nào để thoải ra được nó, cùng với đó là trí nhớ suy giảm, tệ đi rất nhiều.

Dễ nổi nóng, cáu giận, chán nản, và không muốn làm việc.

Công việc hàng ngày bạn yêu thích tuy nhiên đến giờ bạn thấy không còn bất kỳ hứng thú gì cả, thay vào đó là mỗi lần nhìn thấy công việc bạn đều thấy mệt mỏi và có những cảm giác tiêu cực muốn buông bỏ.

Bạn dễ cáu giận với mọi người xung quanh, chỉ với một vấn đề nhỏ là bạn đã có thể gát lên với họ. Đôi khi bạn muốn một mình không muốn tiếp xúc với bất kỳ ai.

Rối loạn giấc ngủ:

Bạn cảm thấy đầu óc căng thẳng, mệt mỏi, chính vì vậy khiến bạn không thể ngủ được, đêm về đặt lưng xuống những cảm giác như có một mớ hỗn loạn trong đầu. Chính hiện tượng thiếu ngủ này dẫn đến ngày đi làm bạn lại dật dờ, ngủ gật… do đó khiến cho tâm trạng bạn luôn không ổn định, đồng thời hiệu quả công việc không cao.

Nếu như bạn đang rơi vào những tình trạng trên, hoặc có một biểu hiện nào trên thì hãy nên ổn định lại tâm lý, tìm hiểu nguyên nhân và lý do, để khắc phục được tình trạng này sớm nhất nhé. Chỉ khi khắc phục được bạn mới có thể làm việc lại bình thường và hiệu suất công việc mới thực sự ổn định.

Một số phương pháp khắc phục tình trạng stress này:

Đối với bất kỳ vấn đề nào cũng vậy, có nguyên nhân gây nên thì cũng sẽ có cách giải quyết phù hợp. Tuy nhiên bạn phải biết áp dụng sao cho thật phù hợp thấy đúng cách như vậy mới có thể mang lại được hiệu quả tốt nhất.

Để đối phó được với tình trạng stress kéo dài, khi bạn rơi vào tình trạng này phải tìm cách kịp thời để điều chỉnh thả lỏng và thư giãn tinh thần bằng cách đó là thanh gia nhiều các lớp tập luyện thể dục, hoặc tích cực trò chuyện với bạn bè nhiều hơn nhằm giải tỏa được những bức xúc bên trong. Ngoài ra, bạn cũng có thể tổ chức một chuyến đi du lịch cùng với gia đình,… Bên cạnh đó hiện nay có một một phương pháp giúp xả stress vô cùng hiểu quả đó chính là hát karaoke, phương pháp này giúp mọi người xả stress nhanh hơn, hiệu quả hơn, và cải thiện được tình trạng mất ngủ vô cùng nhanh chóng.

Khắc phục tình trạng stress hiện nay

Tổ chức hát karaoke giải trí

Ý tưởng này thật sự rất hay, bởi khi đó mọi người có thể thoải mái hát những giai điệu mà mình yêu thích. Đồng thời khi hát sẽ giúp bạn quên đi được những căng thẳng đang diễn ra, khiến cho tâm trạng của bạn được ổn định trở lại. Mạch suy nghĩ sẽ được tốt hơn. Từ đó giúp giải quyết, gỡ rối vấn đề một cách hoàn hảo nhất. Âm nhạc không chỉ mang đến sự sôi động nhộn nhịp, mà bên cạnh đó nó còn như người bạn tâm sự với bạn một cách chân thành nhất.

Sắp xếp lại công công việc, có kế hoạch cụ thể

Các sắp xếp công việc sao cho hợp lý là vấn đề vô cùng quan trọng, bởi nếu như khối lượng công việc quá lớn, áp lực nặng nề mà khi đó bạn lại không biết nên xử lý vấn đề nào trước, dẫn đến tình trạng công việc chồng chéo lên nhau, chính vì vậy lúc này bạn phải tìm ra phương pháp xử lý cũng như thái độ quyết tâm giải quyết vấn đề như thế nào. Những vấn đề quá hóc búa và bạn không biết nên làm sao khi đó hãy chia sẻ với các đồng nghiệp khác từ đó tìm ra hướng giải quyết vấn đề sao cho tốt hơn.

Chăm sóc cho bản thân

Đây là một yếu tố rất quan trọng, nhiều lúc chúng ta dễ thấy rằng khi rơi vào tình trạng stress lúc này mọi thứ xung quanh bản cảm giác vô cùng nặng nề. Do đo bạn hãy biết quan tâm chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách tìm ra một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi sao cho thật hợp lý. Đặc biệt, công việc của một coder là hàng ngày, hàng giờ thường xuyên phải ngồi ôm máy tính, do vậy lúc này tốt nhất, bạn nên tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời, để có thể hít thở được bầu không khí trong lành nhằm nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Bỏ những thói quen xấu:

Hãy tránh xa thuốc, lá, rượu, bia và một số chất kích thích gây hại cho cơ thể. Bởi khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng chính những chất kích thích này sẽ tác động vô cùng lớn đến bộ não, gây tê liệt, trì trệ mọi suy nghĩ của não. Và làm cho mọi chuyện ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Đồng thời các bạn cũng hãy bỏ thói quen bừa bộn, lộn xộn hàng ngày, thay vào đó hãy dọn dẹp, sạch sẽ bàn làm việc… như vậy sẽ tạo cảm hứng làm việc được tốt hơn.

Trò chuyện với đồng nghiệp:

Khi bạn bị stress và như vậy khiến bạn luôn cáu kỉnh, khó chịu với những người xung quanh. Tuy nhiên lúc này để tốt nhất, bạn hãy cố gắng nói chuyện nhiều hơn với mọi người, đặc biệt là đồng nghiệp sau đó hãy trao đổi về những vướng mặc và áp lực bạn đang phải chịu đựng. Đôi khi chính từ đó bạn lại tìm được cách để vượt qua những khủng hoảng tâm lý cũng như tinh thần trong thời gian này. Bên cạnh đó mọi người cũng sẽ hiểu nhau hơn và quan tâm nhau nhiều hơn.

Hãy để cuộc sống của bạn trở nên sống động và tươi vui hơn nhé !

Hát karaoke giúp giải tỏa bế tắc trong công việc

Hiện nay, công việc của mỗi chúng ta không phải lúc nào cũng được suôn sẻ, mà đôi khi có thể gặp rất nhiều những bế tắc như deadline, hoặc có thể gặp phải khách hàng khó tính, sảy ra những bất đồng ý kiến với sếp hoặc nhân viên…Khi vướng vào những bế tắc này khiến cho bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.  Công việc của bạn cũng vì thế mà đi xuống một cách trầm trọng. Do đó, khi rơi vào trường hợp này bạn nên nhanh chóng lấy lại được tinh thần để làm việc tốt hơn và hiệu quả hơn.

Một số phương phương pháp giúp bạn lấy lại niềm vui, đồng thời xua tan những mệt mỏi, áp lực công việc, để lấy lại cảm hứng.

Các giải tỏa những bế tắc trong công việc

Đặt bình hoa tại bàn làm việc

Đã có rất nhiều chứng minh cho thấy rằng, khi đặt bình hoa ở bàn làm việc sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả trong công việc. Nếu như bạn đặt một bình hoa ở bàn làm việc sẽ giúp cho bạn nghĩ ra được nhiều ý tưởng hơn. Đặc biệt với những nhân viên lập trình họ luôn khô khan, do vậy để một bình hoa ở phòng làm việc sẽ khiến cho tâm trạng của họ tốt hơn, mùi hương thơm của hoa cũng sẽ khiến cho tâm trạng thư thái hơn.

Mối quan hệ với sếp và đồng nghiệp

Để cho công việc của bạn được thuận lợi và tốt đẹp, thì với sếp hay với nhân viên bạn phải luôn giữ thái độ vui vẻ, không nên để có bất cứ vấn đề gì sảy ra. Bạn nên tận dụng các cơ hội cũng để có nhiều thời gian trao đổi kinh nghiệm, công việc với sếp, tạo mối quan hệ gần gũi hơn. Cũng chính từ việc này bạn sẽ có cơ hội thăng tiến và phát triển.

Đối với các đồng nghiệp bạn nên trò chuyện nhiều hơn, để hiểu nhau hơn, từ đó mọi người có thể dễ dàng bàn bạc công việc. Cùng nhau phát triển và đi lên.

Làm việc mình yêu thích

Hiện nay áp lực công việc luôn khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, căng thẳng và mệt mỏi. Đôi khi bao nhiêu công sức bạn bỏ ra, tuy nhiên hiệu quả công việc lại

không đúng như ý mong muốn. Vì vậy lúc này bạn có thể thư giãn một chút bằng cách đi shopping vào giờ giải lao, hoặc chơi game thư giãn một lúc…Hãy làm những điều mình thích để xua tan bớt đi những áp lực trong công việc của mình.

Liên hoan, vui chơi, ca hát

Sau những giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi, lúc này hầu như ai cũng cảm thấy đầu thì căng như dây đàn, người rã rời. Ngày nào cũng như vậy, chỉ khiến bạn muốn bỏ việc, chứ không có thêm chút động lực nào để tiếp tục được nữa. Lúc này tốt nhất, bạn nên dành chút thời gian rảnh để vui chơi cùng với mọi người nhằm xả stress. Bạn có thể cùng mọi người đi liên hoan, sau đó là đi hát karaoke. Khi đi hát karaoke rất tốt cho việc xua đi những căng thẳng mệt mỏi, bức xúc. Đồng thời việc hát karaoke cùng đồng nghiệp sẽ khiến cho tình bạn giữa nhân viên trở nên thân thiết hơn và hiểu nhau hơn.

Xem phim hài

Khi bạn quá mệt mỏi và căng thẳng, lúc này nụ cười có tác dụng rất lớn đối với suy nghĩ cảm xúc của bạn. Các cụ đã có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” khi bạn cười bao nhiêu sự bực bội, căng thẳng trong đầu bạn cũng sẽ biến mất. Chính vì vậy xem phim hài sẽ khiến tâm trạng của bạn tốt lên rất nhiều, do đó, khi mệt mỏi, bế tắc với công việc hãy dành chút thời gian để xem phim hài hoặc những clip hài vui nhộn bạn nhé.

Giải tỏa tâm trạng

Khi làm việc nếu như bạn quá tập trung vào công việc, cũng như bạn quá căng thẳng mệt mỏi áp lực, như vậy sẽ khiến cho tâm trạng càng thêm bất ổn thêm. Nếu như một ngày bạn tập trung cả 8 tiếng vào công việc, vậy thì nên thay đổi bằng cách nghỉ thư giãn ít phút bằng việc đi dạo, hoặc uống café, như vậy sẽ làm cho tinh thần thoải mái hơn khi quay trở lại làm việc.

Du lịch

Đây là một ý tưởng vô cùng hay, bạn nên sắp xếp một ngày rời xa những câu lệnh, những dòng chữ, thay vào đó là mọi người cùng nhau đi chơi vui vẻ. Chính nhờ những cuộc vui chơi sẽ giúp tình cảm gia đình , bạn bè, đồng nghiệp thân thiết với nhau hơn. Sau cuộc chơi về bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và ý tưởng mới cho dự án tiếp theo.

Hãy để những áp lực công việc của bạn thành chuyện nhỏ, thay vào đó nên biết cách tạo ra những niềm vui cho mình, như vậy mới đảm rằng cuộc sống của bạn luôn vui vẻ và tràn ngập niềm vui sức sông.