Làm sao giúp các coder có được giấc ngủ ngon

Các bạn biết đấy giấc ngủ chiếm vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người chúng ta. Bởi chỉ cần bạn ngủ thiếu giấc như vậy cũng đủ khiến làm cho cuộc sống của bạn bị xáo trộn đi rất nhiều. Khi thiếu ngủ sẽ làm con người ta rơi vào tình trạng căng thẳng, stress,..không tập trung được vào bất cứ việc gì.

Tuy nhiên ngày nay do công việc có quá nhiều nặng nề và áp lực, chính vì vậy một giấc ngủ ngon là một điều khá xa xỉ với mỗi người chúng ta nói chung và với một lập trình viên nói riêng. Đôi khi chính những bộn bề lo toan trong cuộc sống cũng đủ khiến lịch thời gian của chúng ta bị xếp kín, dày đặc. Do vậy mà nhiều người không còn có nhiều thời gian để nghĩ đến việc nghỉ ngơi cũng như chăm sóc cho tốt cho bản thân mình.

Chính vì thế nhằm giúp cho mọi người có được chất lượng cuộc sống đảm bảo tốt hơn, cũng như bảo vệ cơ thể tốt hơn, nhằm ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm tới cơ thể như là tăng huyết áp, hay đau nửa đầu. Do vậy bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp vô cùng hữu hiệu mang đến giấc ngủ ngon cho mỗi người chúng ta.

Để giúp cho mọi người có được giấc ngủ ngon, đảm bảo tốt hơn, chúng tôi sẽ giới thiệu đến phương pháp ru ngủ tuyệt vời từ âm nhạc.

Những lợi ích của âm nhạc đối với giấc ngủ của mỗi người chúng ta.

Bạn biết không, âm nhạc chính là một sợi dây liên kết vô cùng tốt đối với giấc ngủ của mỗi người chúng ta. Theo như khoa học đã chứng minh được rằng, từ xa xưa các cụ đã sử dụng tiếng hát như lời ru giúp đưa các bé vào giấc ngủ thật ngon lành. Do đó có thể chứng minh được rằng âm nhạc có tác động lớn đến giấc ngủ của bạn, âm nhạc tác động đến giấc ngủ của bạn qua 3 cách cụ thể như sau :

Âm nhạc sẽ có tác động đến cơ thể của bạn, ban đầu bạn nghe nhạc bằng dàn karaoke giúp bạn thả lỏng cơ thể nhằm quên đi những mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả, mệt mỏi. Đặc biệt âm nhạc sẽ có tác động lớn đến bộ não của con người, do đó nó sẽ cuốn dòng chảy suy nghĩ trong đầu của bạn theo đúng điệu nhạc. Khi đó những giai điệu êm ả, sẽ khiến đầu óc bạn thư thái hơn, nhịp tim đập nhẹ nhàng hơn, nhịp thở đều đặn , đồng thời cơ bắp sẽ được thả lỏng. Do đó những mệt mỏi trong ngày của một lập trình viên với những câu lệnh khó hiểu cũng sẽ trôi đi hết.

Không chỉ có vậy mà khi nghe nhạc cũng có tác dụng làm cho tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn. Nhiều khi do quá bộn bề với những suy nghĩ về các vấn đề của công việc, do đó khi nằm ngủ chúng ta cũng cố gắng suy nghĩ ra những ý tưởng cho ngày hôm sau như thế nào, nên làm gì, từ đâu… chính những điều này sẽ khiến cho bộ não của bạn càng rơi vào tình trạng trì trệ nặng nề hơn. Do đó khiến bạn sẽ bị mất ngủ và tinh thần thêm căng thẳng hơn. Do vậy, lúc này hãy nghe nhạc, âm nhạc sẽ giúp bạn quên đi mọi thứ, khiến bạn thư thái hơn, và dễ đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.

Xua tan những ồn ào tấp nập xung quanh. Khi nơi bạn sống là nơi đô thi, chung cư ồn ào, như vậy giấc ngủ của bạn sẽ rất dễ bị ảnh hưởng bởi các thứ tiếng ồn ào này sẽ làm cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Lúc này âm nhạc sẽ có tác dụng như xua tan đi những ồn áo đó, thay vào đó là những âm thanh êm ả, thư giãn, giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Chính vì vậy để đảm bảo cho giấc ngủ của mình được tốt nhất, các bạn cũng nên lựa chọn thể loại nhạc nghe sao cho thật phù hợp. Để có được giấc ngủ tốt nhất các bạn nên lựa chọn những thể loại nhạc nhẹ nhàng, êm dịu. Chính vì vậy mà hiện nay nhạc giao hưởng được xem như là lựa chọn hàng đầu cho những người hay rơi vào tình trạng mất ngủ. Chính những giai điệu du dương, nhẹ nhàng sẽ khiến cho bạn thoải mái tinh thần, bình tâm và sau đó là từ từ đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Đặc biệt các bạn cũng có thể lựa chọn các thể loại nhạc dựa trên nên nhạc dân dã, như tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi, hay tiếng chim hót…những giai điệu này sẽ giúp con người ta trở về hòa mình với thiên nhiên, cây cỏ, được trở về tuổi thơ vui chơi không cần lo nghĩ bất cứ điều gì. Chính từ đó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Dẫu biết rằng các coder luôn phải làm việc vất vả, mệt mỏi, nhiều lúc họ sẽ không có thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên các bạn vẫn nên điều chỉnh thời gian ăn ngủ nghỉ sao cho thật phù hợp như vậy mới đảm bảo có được sức khỏe tốt để hoàn thành mọi công việc, cũng như đảm bảo tính tập trung cao khi làm việc. Hãy giữ gìn chăm sóc cơ thể mình thật tốt nhé !

Lập trình giỏi hơn nếu biết đúng phương pháp

Đau đầu – vấn đề dân công nghệ hay gặp phải

Những mệt mỏi, căng thẳng có thể nảy sinh trong bất cứ công việc,cho dù bạn là một người yêu thích cũng như đam mê công việc hơn bất cứ điều gì, thì những stress vẫn có thể xảy ra. Nó luôn tiềm ẩn trong các dự án lớn,hoặc những buổi báo cáo quan trọng, cũng như những deadline…chính những vấn đề này khiến bạn rơi vào trạng tháng trì trệ, căng thẳng và dễ nổi nóng. Hãy cùng hablemosdetodo.com giải quyết vấn đề này nhé

Đặc biệt đối với dân công nghệ nói chung, những lập trình viên nói riêng, dường như công việc của họ chưa bao giờ được gọi là thoải mái cả, bởi lúc nào nó cũng là một áp lực vô cùng nặng nề. Họ sẽ bị áp lực bởi những ý tưởng mới, cũng như những ý tưởng tối ưu nhất để khi đưa ra thị trường được nhiều người hưởng ứng nhất. Chính vì thế, sẽ gây nên những tác động lớn ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, làm cho lúc nào cũng rơi vào tình trạng mệt mỏi, người lờ đờ vì thiếu ngủ và nhiều lúc sẽ làm mất đi động lực làm việc.

Chính những mệt mỏi và áp lực do công việc gây ra, do vậy mà thường những lập trình viên họ sẽ rất dễ rơi vào các tình trạng như bị đau đầu. Bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn một số nguyên nhân gây đau đầu của các coder.

Đau đầu do thời tiết gây nên.

Khi thời tiết thay đổi sẽ là nguyên nhân gây ảnh hưởng rất lớn đến mỗi người chúng ta. Tuy nhiên đau đầu do thời tiết sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bức bối nhất.

Chính vì thế khi gặp phải trường hợp nay bạn nên sử dụng thuốc giảm đau để làm giúp bảo vệ sức khỏe cho mình. Bên cạnh đó bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện thể dục, ăn uống đầy đủ các chất để tăng cao sức đề kháng chống chọi lại bệnh tất.

Đau đâu do căng thẳng

Đây là chắc chắn là vấn đề mà hầu hết các lập trình viên đều gặp phải. Bởi căng thẳng trong công việc, áp lực năng nề của deadline, hay chuẩn bị tâm lý cho bài thuyết trình quan trọng… đây chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên chứng đau đầu và đau nửa đầu cho các coder. Bởi thưởng khi làm việc họ sẽ phải tập trụng tuyệt đối, như vậy sẽ khiến cho hệ thần kinh hoạt động quá tải, gây nên những căng thẳng, bên cạnh đó việc không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng này.

Chính vì thế khi gặp phải tình trạng nên các bạn hãy tạm thời dừng lại công việc mình đang làm, dể dành khoảng 15 phút để thư giãn. Hãy hít mỗi hơi thật sâu, và vận động thật nhẹ nhàng để giúp cho con đau đầu giảm xuống.

Bên cạnh đó các bạn cũng có thể giải trí bằng cách nghe nhạc bởi khi nghe nhạc sẽ giúp tâm hồn ta thanh thản hơn, khi đó mọi dòng suy nghĩ cảm xúc của ta sẽ được cuốn theo cùng với mạch âm nhạc. Vì vậy sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn rất nhiều.Khi đó bạn vừa nghe nhạc bạn vừa nhắm mắt lại, để tâm hồn thật tĩnh lặng. Như vậy mọi muộn phiền sẽ xua tan hết.

Ngoài ra bạn cũng có thế hát karaoke, bởi khi hát sẽ giúp bạn đẩy được hết những bức bối muộn phiền, khó chịu, căng thẳng trong lòng.  Do đó, hãy sắm cho mình một chiếc micro sau đó kết nối với dàn karaoke, hay với máy tính, như vậy là bạn đã mang không gian giải trí về cho phòng làm việc của mình. Nhờ vậy mà bạn có thể thoải mái xả hơi khi mình gặp những căng thẳng hay mệt mỏi.

Thiếu ngủ

Một nguyên nhân nữa gây nên hiện tượng đau đầu đó chính là mất ngủ do vậy, để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình, các bạn phải cố gắng ngủ đúng giờ thức dậy đúng giờ. Tránh tình trạng thức trắng xong đó ngủ bù một cách không khoa học. Như vậy cũng không đem lại lợi ích tốt dành cho sức khỏe của bạn.

Do đó để nhân viên văn phòng luôn làm việc được hiệu quả nhất, khi đó bạn phải biết bảo vệ cho chính bản thân mình, cũng như, có những nguyên tắc phù hợp để có những giờ phút vui chơi giải trí, nhằm xua tan đi những mệt mỏi căng thẳng trong công ty. Thêm nếu bạn là một nhà lãnh đạo thì nên quan tâm, chia sẻ và động việc các đồng nghiệp mỗi ngày. Như vậy sẽ giúp cho tinh thần làm việc tăng cao hơn, và đem lại lợi ích lớn cho công ty.